ビタミンＡを摂ることによって皮膚や粘膜を強めることができます。また視覚を正常に保ち眼の病気を予防する働きがあります。不足すると粘膜の抵抗が弱まり風邪などの感染症にかかりやすくなります。さらに癌と戦うリンパ細胞免疫細胞の働きを強化する働きを持っていてがんの予防に働きます。動物性食品のビタミンＡレチノールは摂りすぎると頭痛・吐き気などの副作用が出ることがあります。また妊娠中や妊娠前の摂りすぎには問題があり「脳や心臓に先天性異常のある子供を産む危険性が高くなる」とビタミンＡ過剰症の心配がされています。これは通常の食生活に於いてはほとんど心配はありませんがビタミン剤で大量に摂る時には注意が必要です。ビタミンＡの先駆体でありプロビタミンＡとして知られるものがβ－カロチンで主にモロヘイヤやほうれん草やなどの緑黄色野菜や人参・カボチャ・トマトなどの橙赤や黄色の野菜や果物にふくまれます。
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