正しいダイエットの知識を持とう
スポーツジムで、特に女性からよく受ける質問としては、脚だけや二の腕、お腹まわりだけ痩せたい、でもバストまで痩せたくない、といった「部分痩せ」に関することです。
男性からも、大胸筋を鍛えているものの、胸が女性のように垂れてしまうという悩みをもつ人が多いです。これらの女性や男性が持つ悩みにはひとつの共通点があります。
それは運動していれば何を食べても大丈夫という誤解です。食事に気をつけていないということです。ダイエットで大事なことは、栄養のバランスだということはご存知でしょうが、脂肪分が多い食事によって二の腕がたるんだり、胸が垂れたりしていることは意外と知られていません。
栄養のバランスを考えて、正しいダイエットをしましょう。
ダイエットは戦いだ
私は男ですが、非常に太りやすい体質です。何度ダイエットに挑戦しただろうかという、戦いの記憶が蘇ってきました。
社会人になり、独身でいると思いの他好きなものを好きなだけ食べる事が出来ます。もちろん大げさに言っている面もございますが、子供のころや学生のころは実家で母親が家族みなの好みや、健康バランスを考えて夕飯の献立を考えていました。
若者が食べたい揚げ物やお肉、大盛りラーメンを毎日食べる事が出来るわけではございません。
しかし一人暮らしや仕事が始まると、食事の時間も不規則になりがちですし、必然的に太っていくと思います。
そこで私がやったダイエットはスポーツです。しかしながら本格的にやりすぎて、ケガをし、運動できず今また太り始めました。
戦いは続きそうです。
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体の質を高めるべきダイエット
食べる量によって太ると思われがちですが、今はその「順番」だ大事だと言われているのをご存知ですか。例えば自分のお腹の中を白いお皿だと想像してみて下さい。
そこに最初に油っこいものを入れると、後からどれだけ新鮮なお野菜を足してみても、下にある油で吸収を遮られてしまいますよね?どんどん量はかさんでいくのに、最初の油で何をしても吸収が阻まれてしまっては、健康的な食材もその力を発揮することが出来ません。
この「白いお皿」を想像したときに、自分の体をいたわってあげようと思いませんか?体重が気になってダイエットを始めようと思っていても、そのダイエットよりも大事な体の質、それを高めることの方が中からきっと活き活きとした本来の力が甦ってくるのだと思います。